热门:
您现在的位置:主页 > 美体 > 瘦身减肥 > 5分钟床上运动,减肥瘦身

5分钟床上运动,减肥瘦身

一只绵羊,两只绵羊,三只绵羊,四只绵羊…数了这么多只绵羊,我都可以去卖羊肉串了!数绵羊这一招对我不管用。

一只水饺,两只水饺,三只水饺,四只水饺…还是没睡着,反而数着数着就饿了。嗯,深夜的水饺真香!数水饺这一招也不行啊。

听说做睡前运动有助于缓解失眠,于是我又亲自上阵当白老鼠,和俞乃西小姐姐学了这一套,既可以缓解失眠又可以减肥瘦身提升气质,五分钟的时间就够哆了,真好~

1.反手祈祷式,一组30秒。双手往后背部合十,尽量往上抬,肩部往后拉,可以消除背部赘肉,还可以放松肩部。

5分钟床上运动,减肥瘦身,和失眠说拜拜

2.支撑抬腿,每组每边20次。脚尖绷直上下摆动,注意上半身保持稳定。

5分钟床上运动,减肥瘦身,和失眠说拜拜

3.跪姿下腰,一组15秒。感受腰部拉伸,展开胸腔,可以改善圆肩驼背。

5分钟床上运动,减肥瘦身,和失眠说拜拜

4.仰卧胸背拉伸,一组20秒。双手撑起身体,感受胸背的牵拉和舒展。

5分钟床上运动,减肥瘦身,和失眠说拜拜

5.双腿靠墙倒立,一组60秒。缓解腿部酸胀水肿,拉伸腿后侧肌肉线条,注意贴紧墙面。

5分钟床上运动,减肥瘦身,和失眠说拜拜

6.鲤鱼脖颈拉伸,一组20秒。注意头部往上抬,保持呼吸不要憋气。

5分钟床上运动,减肥瘦身,和失眠说拜拜

六个动作简单易做。失眠的小朋友们快收藏起来,让我们都能睡个超级无敌舒服的觉。

TAG:★★★ 友情提示:点击图片可进入下一页 ★★★
收藏】【 复制给好友扩展阅读:吃什么水果减肥最快

TOP最热时尚推荐